很多女孩都有的問題，臀大肌根本不會用力收縮。
1：站姿，腿自然向后抬，只用臀部收縮發(fā)力，30一組，4組，試試。
2：蹲起時，腿分開大與肩寬，腳尖向外，不用蹲到底，起來時用臀部發(fā)力向上起，腿部盡量不用力。
3：站姿提踵到最高收臀，停2～3秒，30一組，3組試試。